Лыжные гонки не знают возраста.

05.10.2009

Лыжные гонки не знают возраста.

 
Кататься на лыжах можно в любом возрасте, и начинать тоже в любом возрасте, необходимо лишь следить за своими ощущениями и не перегружать организм.
Если вы немолоды и / или не тренированы, то прежде, чем выйти на лыжню, лучше проконсультироваться у врача.
           
Есть люди которые в 60 лет впервые встают на лыжи, а через год уже стартуют в массовой гонке. Лыжные гонки имеют два существенных преимущества для начинающих лыжников, особенно пожилого возраста. Во- первых, все основные лыжные ходы несложно выучить. Во – вторых, двигаться можно не спеша и, тем самым, избежать серьёзных падений.
           
Как правило, после тридцати лет начинает ухудшаться способность переносить длительные нагрузки. А в 60 лет утрачивается уже от 20-30 процентов максимальной мощности аэробной системы. Но с этим можно бороться. Нетренированные люди в возрасте от 55-70 лет могут повысить мощность своей аэробной системы на 10-15 процентов после 3-4 месяцев аэробных тренировок.
           
Это не значит, что любой человек после пары месяцев тренировок может ехать на тренировочные сборы с национальной командой, но доказывает, что возраст – не помеха хорошей физической форме. Известный спортивный врач Вильдор Холльманн как-то сказал: «Соответствующие физические нагрузки позволяют 20 лет оставаться сорокалетним».

 

МОЛОЖЕ, КРАСИВЕЕ, СТРОЙНЕЕ...

Лыжи всестороннее развивают организм. В отличие от других видов спорта, в которых тренируются лишь отдельные группы мышц, как например, в коньках или велосипеде, лыжи обеспечивают сбалансированное развитие всей мышечной системы.

В продвижении участвует все тело: работают важнейшие мышцы ног, живота, ягодиц, спины и рук. Лыжные нагрузки сжигают много калорий, помогают организму освободиться от лишнего жира и приводят в норму уровень холестерина. Таким образом, если вы хотите похудеть, занятия лыжным спортом значительно повысят ваши шансы на устойчивую потерю веса.
 
Лыжи обладают особыми преимуществами: они укрепляют сердечно-сосудистую систему, выводят шлаки, активизируют гормональный фон и, не в последнюю очередь, повышают устойчивость иммунной системы.
Короче говоря, лыжи отвечают всем требованиям, предъявляемым современным фитнесс - сообществом к видам физической деятельности.

Комментарии





Все новости